[科学技术]今天你走了10000步吗？

4月19日，jama最新的子期刊jama Network Open发表了波士顿大学医学院的nicole l. spartano教授的一篇文章，称每天每增加一个小时的低强度体力活动，相当于延缓大脑衰老1.1年。研究结果可能会扭转人们对“有效运动”的普遍误解——不仅是中等强度和高强度的运动如体育活动可以预防认知下降、痴呆和血管危险因素，还可以定期进行低强度的体育活动，对扩大大脑容量和延缓大脑衰老有显著影响。

根据美国卫生部(hhs)2018年体力活动指南，每周应进行至少150分钟的中等和高强度体育锻炼，以获得实质性的健康益处，如大脑健康。但是，能达到推荐活动水平的人并不多。在纳入本研究的2354名有效受试者中，46.7%达到了活动水平——这一群体患高血压、糖尿病和心血管疾病的可能性确实较低。然而，研究还发现，低于推荐水平的运动量与延缓大脑衰老之间存在相关性。

虽然数据证明更多的中高强度活动与更高的脑容量有关，但调整低强度活动后，增加中高强度活动或达到推荐活动对脑容量没有显著影响。此外，在各年龄段的受试者中，低强度活动与较高的脑容量有关:每天每一小时的低强度体力活动，脑容量的变化相当于延缓大脑老化1.1年；同时，每天多走几步的人大脑容量更高——与每天走不到5000步的人相比，每天走5000步、7500步、10000步分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年、1.75年。

这项研究可能是人们延缓大脑结构衰老的好消息。妮可·斯巴达诺教授说，毕竟，增加低强度的活动在日常生活中更容易练习。 (规划/夏青；修改/桂一栋)